Даже в режиме онлайн занятия цигун вполне можно практиковать, так как они, по сути, просты в исполнении, а потому способны активно стимулировать работу всех мышц. Воздействие осуществляется со всей мягкостью, настолько, что любые негативные последствия, включая растяжения и травмы, практически исключены.
Древний даосский комплекс лежит в основе оздоровительной практики цигун. Таким образом, обеспечивается максимально правильное функционирование организма. Примечательно, что комплекс оздоровительных упражнений идеально подойдёт для тех, кто только начинает работать со своим телом или вовсе имеет ослабленное здоровье. В результате человеческий организм восстанавливается на все 100% до того уровня, который изначально был заложен самой природой. Естественно, что с течением жизни под воздействием различного рода внешних и внутренних факторов он подвергается значительному разрушению, и цигун является тем решением, которое применимо практически во всех ситуациях
Кроме того, оздоровительную гимнастику цигун рекомендовано практиковать тем, кто на постоянной основе занимается восточными единоборствами и боевыми искусствами. В любом случае удаётся достичь максимального положительного эффекта, в том числе, восстанавливая мышцы даже после самых интенсивных тренировок.
Каких правил стоит придерживаться в процессе выполнения оздоровительной гимнастики цигун
Утренние часы после небольшой разминки – оптимальное время для выполнения занятий. Все движения при этом должны быть плавными, никакого напряжения допускать нельзя.
Даже за языком в процессе выполнения упражнений стоит следить особо, он должен быть слегка прижат к нёбу, глаза же находятся в полузакрытом состоянии.
Одежда для гимнастики цигун должна быть подобрана с особой тщательностью. Важно, чтобы она не была обтягивающей и не сковывала движения. Обувь лучше не использовать вовсе.
Уделяется внимание также тому помещению, в котором проводятся тренировки. Оно должно быть качественно проветриваемым, однако и сквозняков допускать ни в коем случае нельзя.
Отслеживать важно также потоотделение, если наблюдается потливость, то она является свидетельством того, что человек нездоров или просто неправильно выполняет комплекс упражнений.
Одной из основных особенностей является рекомендация не принимать душ, а также не есть и не пить в течение получаса после завершения занятий.
Дыхание в цигун
Выделяют несколько видов дыхания, среди них основными являются восемь. Помимо естественного есть прямое брюшное, которое ещё именуется буддийским, а также даосское обратное брюшное. Дыхание с задержкой – то же самое, что и прерывистое, также практикуется вдох носом и выдох ртом. Выделяют также дыхание по малому небесному кругу и латеральное, то есть тайное, а также подлинное.
Когда речь идёт об оздоровительной гимнастике цигун, без использования каких-либо дополнительных указаний применяется только естественное дыхание. Всё остальное нужно использовать осторожно, только в присутствии опытного наставника.
https://www.taiji-bg.com/цзинь-це-ху-чжангуй-цигун-терапия/
https://sport.wikireading.ru/8804
https://worldmartialarts.ru/ozdorovitelnyj-tsigun/
